Regenerieren statt Lamentieren

Sucht man mit Google nach den Begriffen Stress bzw. Resilienz entsteht für die Anzahl der Ergebnisse ein Verhältnis von 410 zu 1.

Finde den Fehler!

Es mag nützlich sein möglichst viele Arten von Stress zu erforschen. Hat das jemals irgend wen geheilt? Wohl kaum!

Unglaubliche 95 Prozent der deutschen Erwachsenen versuchen ihrem täglichen Stresslevel mit einem entsprechenden Alkohollevel zu entfliehen. Dabei wird lediglich psychischer Stress durch physischen Stress ersetzt. Das Gleiche gilt auch fürs Rauchen. (eigene Erfahrung)

Wenn es darum geht Stress zu bewältigen steht eine ganze Armada von Strategien, Programmen und dergleichen bereit. Einiges davon wirkt längerfristig.

Für eine schnelle Strategie zur Abwehr von Stress kann ein Spruch wie "Lass doch mal fünf gerade sein" schon helfen. Ich selbst übe gern die wohlwollende Ignoranz.

Die beste und nachhaltigste Wirkung haben das Überdenken und das Ändern der eigenen Einstellungen und Sichtweisen.

Es sind Liebe und Hingabe zu dem, was wir tun,
die eine Kohärenz für unser Wohlbefinden erzeugen.

Wenn wir also etwas tun, was unserem Wesen entgegenwirkt, entsteht ein Widerspruch (Inkohärenz). Das wiederum führt langfristig zu Frust und Depression.

"Sei Wasser, mein Freund. Leere deinen Geist.
Werde formlos und gestaltlos wie Wasser.
Wenn man Wasser in eine Tasse gießt, wird es zur Tasse.
Gießt man Wasser in eine Flasche, wird es zur Flasche.
Gießt du Wasser in eine Teekanne, wird es zur Teekanne.
Wasser kann fließen, oder es kann zermalmen.
Sei Wasser, mein Freund."

Mit ein paar einfachen, aber sehr wirksamen Regeln lassen sich Ärger und Stress schon im Ansatz vermeiden.

1. Kümmere dich nicht um Dinge die du nicht ändern kannst

2. Akzeptiere, was ist und gewinne somit ausreichend Abstand

3. Meditiere täglich 10 Minuten, am besten morgens

4. Achte auf den Umgang mit dir selbst, physisch wie mental

5. Sag öfter Danke zu dir, zu anderen und zum Leben